冷凍枝豆は体に悪いの?枝豆を量食べすぎると太るって本当?

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結論からいうと、冷凍枝豆は体に悪くありませんし、冷凍や解凍をすることで、栄養素も変わることはないですが、やっぱり過剰に食べ過ぎると太る可能性があるのでご注意を。

 

どうしても冷凍枝豆って、あんまり体に良いイメージがないですよね。

 

でも、栄養素に関しては一切、冷凍ではない枝豆と変わらないので、安心して食べることが出来るのです。

 

ということで今回は、冷凍枝豆は体に悪くないということをはじめ、冷凍枝豆の栄養素や、1日に食べても良い枝豆の量について、詳しく解説していきますね。

 

冷凍枝豆は体に悪いはウソ!

冷凍枝豆が体に悪い、というのはウソであり、たとえ冷凍枝豆であったとしても、栄養素はもちろん品質にも何ら問題はないのでご安心を。

 

ただ、やっぱり外国産の冷凍枝豆だったりすると、衛生管理が心配になる場合もありますね…。

 

そんな時は極力、枝豆の原産地をチェックして、国産の枝豆を冷凍してあるものを購入すると良いですね。

そうすればより安心して、冷凍枝豆を食べることが出来ますよ。

 

でも、やっぱり基本的には冷凍枝豆が体に悪い、ということは一切ありませんので、心配せずに食べてくださいね。

 

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冷凍枝豆の栄養素は?

冷凍枝豆の栄養素は

  • イソフラボン
  • 鉄分
  • ビタミンB1
  • カリウム
  • 食物繊維
  • タンパク質

などが主なもの。

ではより詳しく、冷凍枝豆の栄養素について解説します。

 

冷凍枝豆の栄養素:イソフラボン

免疫力アップをはじめ、美肌効果や血圧低下、そして女性ホルモンを安定させるなど、美容と健康にとっても良い役割を果たしてくれるんですよ。

特に女性でしたら、積極的に摂取しておきたいですね!

 

冷凍枝豆の栄養素:鉄分

血液の元となる栄養素で、鉄分が不足してしまうと貧血になってしまいます…。

健康な血液を作るためにもぜひ、冷凍枝豆を食べて鉄分を補っておきましょう。

 

冷凍枝豆の栄養素:ビタミンB1

疲労回復や体力向上の効果を持つ栄養素のため、夏バテ予防に最適!

しかも糖質をエネルギーに変えてる作用もあるため、糖質をしっかり消費できて、太りにくくしてくれますよ。

 

冷凍枝豆の栄養素:カリウム

体内の余分な水分を排出する効果を持つ栄養素であるため、むくみの改善に役立ちます。

夏場はどうしても水分を多く摂取することがあるため、体がむくみがちになりますよね。

でもカリウムを摂取すれば、むくみもスッキリしますよ!

 

冷凍枝豆の栄養素:食物繊維

腸内環境を整えて、お通じを改善してくれる栄養素。

便秘しがちなのでしたら、積極的に摂取していくのがおすすめです。

 

冷凍枝豆の栄養素:タンパク質

健康な毛髪や細胞、そして筋肉などを作るのに欠かせない栄養素であり、冷凍枝豆の場合は植物性タンパク質という種類に分類されますね。

体の健康をキープするのにはやっぱり、タンパク質は必要不可欠なので、しっかり摂取すると良いでしょう。

 

以上が冷凍枝豆というか、枝豆に含まれている栄養素なんですよ。

 

枝豆ってかなり栄養が豊富だったんですね!

私も健康のために、枝豆の栄養素はしっかりと摂取したくなりました^^

 

枝豆を食べ過ぎ注意!最適な量と太る真実とは?

いくら栄養素が豊富で体に良い枝豆でも、食べ過ぎると当然、カロリーオーバーして肥満に繋がるし、健康にもあまり良くないため、枝豆は1日100gまでを目安に摂取すること。

 

どうしても枝豆って美味しいから、ついついパクパク食べてしまいますよね…。

でも食べ過ぎてしまうとやっぱりカロリーの過剰摂取になります。

 

しかも枝豆って塩で味付けをして食べることがほとんどなので、塩分過多になってしまう場合も多いんですよ。

 

また、枝豆に含まれている栄養素である食物繊維も、過剰に摂り過ぎると、逆にお腹を下してしまうことがあります。

 

そうならないためにも、枝豆は1日に目安として100g程度を食べるようにしていきましょう。

 

そうすれば過剰摂取にはならないし、程よく栄養素も摂れてとっても安心ですよ!

 

冷凍枝豆に限ったことではありませんが、どんな栄養素が豊富で健康的な食品でも、食べ過ぎると逆効果なので、適量を食べるようにしていってくださいね。

 

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冷凍枝豆は体に悪いの?のまとめ

冷凍枝豆は決して体に悪くなく、イソフラボンや食物繊維をはじめ、豊富な栄養素が含まれています。

 

ただし、食べ過ぎるとカロリーや塩分の過剰摂取になってしまうので、1日に100gまでを目安に食べていくようにしましょう。

適量を食べていけば、枝豆の栄養素もしっかり摂取できて、美容と健康にとても良いですよ!

 

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