どの町にもあるマクドナルド。お手頃価格で安定のおいしさを提供してくれます。
新商品や季節の商品も充実。また朝マックや夜マックなど時間帯によってメニューを変えるのも新しい。
そんなマクドナルド、想像通り高カロリーでダイエットには残念ながら不向きです。
普段ダイエット頑張っているけどたまには食べたい！という方もいますよね。
そんなときどんな選び方、食べ方をしたら太らないで済むでしょうか？
マクドナルドはカロリー高い？その理由とは？
マックのカロリーが高い理由として、
- 炭水化物
- 塩分
- 脂質
が多いことが挙げられます。
バーガーにはレタスなどの野菜も使用されていますが、わずかですよね。それに加え、トランス脂肪酸や防腐剤なども含まれています。
これらは高脂血症や痛風、高血圧、肥満、便秘、肌荒れなどと体の不調をもたらしちゃいます。おいしいマックに罪はないのに・・・ね。
この組み合わせはヤバい！マクドナルドの太るメニュー
バーガーメニューで一番の高カロリーメニューはなんだと思いますか？
なんと驚き！朝マックからランクインしました。
「ビックブレックファストDX」
フォークとナイフで楽しむビックなワンプレート。
なんとパンケーキ3枚も含まれています。
価格は600円と大変お買い得です！
- 気になるカロリーは979kcal
- 脂質は51.3g
- 炭水化物は92.9g
- 食塩は4.2g。
カロリーは高いのがわかるけど、脂質は多そうだと・・・ぴんと来ないですよね。
例えば１日2000kcal必要な人では脂質は55gが適正です。
1日で55g・・・つまりワンプレートでほぼ一日分摂ってしまうことに！！
他には、夜マックからランクインしたのが
「倍てりやきチキンフィレオ」768kcal。
こちらはバーガーだけで700kcalオーバーだなんて。
基本的にバーガー系は、「倍」やパティが多いものやしっかりとした味付けのものが、高カロリーとなりやすいですね。
サイドメニューからは想像の通りポテトです。
ファンも多い！マックといえばポテト！
全サイズ同一価格でセールされることもあり、必ずバーガーとセット買いしてしまいます。
しかもLサイズ。
Lサイズだと517kcalですよ。
さっきのバーガーと合わせたら、1000kcalオーバーは避けられない（汗）
他にもチキンマックナゲット（5ピース）が270kcal。
安定のソースから期間限定でいろいろなソースが出ていて楽しめますよね。
ちなみにドリンク・・・ここが私はショックでした(ﾟдﾟ)！
甘いもの大好きな私は必ずマックシェイクを買います。
カロリーは218kcal~380kcal。飲み物としてはかなり高いですね。
マックシェイクのカロリーが高い順に
- チョコ
- ストロベリー
- バニラです。
シェイク選びのご参考に！
物心ついたころからマックシェイクのバニラを飲んでいたような気がします。
ダイエット中でも安心！マクドナルドの太らない食べ方
カロリーや脂質が高いなど、太るイメージばかりのマックなのですが、体にいいメニューもあります。
気になる方、要チェックですよ！！
マクドナルドの体にいいメニュー
脂質が20gを下回るバーガーは７つ。
- ハンバーガー
- チーズバーガー
- フィレオフィッシュ
- チキンクリスプ
- えびフィレオ
- エッグチーズバーガー
- チキンフィレオ
その中でもおすすめを４つ紹介します！
ハンバーガー
一番カロリーが少ないバーガー、そして唯一脂質が10gを下回っています！これは大きいですね。
エッグチーズバーガー
こちらはタンパク質が20gを超えること。
ダイエッターにとってタンパク質は大切ですね！
チキンクリスプ・チーズバーガー
カロリーと脂質をある程度に抑えながら、しっかりとタンパク質を摂れます。
マクドナルドの太らない食べ方
鉄則としてポテトはやめましょう。私は無理かもしれません（汗）
どうしてもあの塩気を味わいたいならば、せめてSサイズへ。
飲み物でシェイクは・・・諦めないとだめですかね。（内なる声 汗）
コカ・コーラはとてもマクドナルドのメニューに合いますよね。
なので、コカ・コーラゼロならカロリーゼロでおすすめ。
ドリンクで体にいいことを考えるならば、ミニッツメイド・オレンジ。
1日の推奨量のビタミンを補えます。
もちろんサイドサラダを追加するのもGoodですよ！
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マクドナルドがカロリー高いと言われる理由のまとめ
おいしいけどカロリー高いよねって言いながらもマクドナルドには行ってしまいます。
カロリーが抑えられたバーガーやバランスを整えるサイドメニューを頼むことで、ダイエット中でもマクドナルドは楽しむことができますよ＾＾
