カップヌードルのスープ飲む派は塩分摂りすぎになるかも！？
日清カップヌードル1食(78g)当たりのカロリーは351kcal、その内スープは24kcal。
カップヌードル1食(78g)当たりの塩分は4.9g、その内スープは2.5g。
スープ飲むか飲まないかでカロリーはそこまで大きく変わりません。
問題は塩分にありそうですね。
カップヌードルのスープを飲まない場合のカロリーや塩分は？
スープを飲まない場合、
- カロリーは351kcal→327kcal
- 塩分は4.9g→2.4g
へ減らすことができます。
塩分が半分ほどにカットできますね。
厚生労働省が塩分摂取量の目標を、男性は8.0g/日未満、女性は7.0g/日未満と発表しています。
カップヌードル1食で4.9g摂り、他の食事も合わせるとオーバーしてしまうそうです。
カップヌードルのスープを飲まない場合のカロリーの低い味はどれ？
カップヌードルのスープなしでカロリーが低い順にランキング！
(カップヌードル公式サイトに記載のあるカップ麺全24種類)
- 24位 363kcalカップヌードル カレー
- 23位 337kcalカップヌードル 欧風チーズカレー
- 22位 331kcalカップヌードル ピリッと生姜のグリーンカレー
- 21位 327kcalカップヌードル
- 20位 325kcalカップヌードル チリトマトヌードル
- 19位 323kcalカップヌードル ソルトオフ
- カップヌードル 海老の濃厚トマトクリーム
- 17位 320kcalカップヌードル 味噌
- 16位 314kcalカップヌードル しお
- 15位 308kcalカップヌードル 謎肉キムチ
- 14位 307kcalカップヌードル シーフードヌードル
- 13位 299kcalカップヌードル パクチー香るトムヤムクン
- 12位 298kcalカップヌードル シビれる花椒の火鍋ヌードル
- 11位 297kcalカップヌードル 旨辛豚骨
- 10位 291kcalカップヌードル 魚介仕立てのペペロンチーノ
- 9位 282kcalあっさりおいしいカップヌードル カレー
- 8位 275kcalおだしがおいしいカップヌードル 肉だしうどん
- 7位 246kcalおだしがおいしいカップヌードル 鴨南蛮そば
- 6位 243kcalあっさりおいしいカップヌードル
- 5位 241kcalあっさりおいしいカップヌードル シーフード
- 4位 236kcalカップヌードルPRO 高たんぱく＆低糖質
- 3位 231kcalカップヌードルPRO 高たんぱく＆低糖質 シーフードヌードル
- 2位 155kcalカップヌードル コッテリーナイス 濃厚！ポークしょうゆ
- 1位 137kcalカップヌードル コッテリーナイス 濃厚！クリーミーシーフード
新商品のカップヌードルPROシリーズや、コッテリーナイスが上位にランクイン。
特に上位2位は100kcal台で、夜中に食べても罪悪感が少ないカップヌードルかもしれません。
食べなれているカップヌードルやシーフード、カレーはどれも300kcal超え。
間違いなくおいしい安定のラインナップですが、カロリーは高いですね（汗）
カップヌードルのスープ飲まない派？気になるカロリーや塩分は？のまとめ
家や職場で食べることが多いカップヌードル。
特に私は疲れたときに食べたくなります。
ストレスも軽減してくれるような安心感のある味ですよね。
でも夜中に食べると翌日むくんだりなんてことも。
塩分のことを考えるとスープは飲み干さないほうがよさそうですね。
ランキングの通り、ものによっては100kcal台のカップヌードルもあります。
比較的、カレーをはじめとして定番の味はカロリーが高めですね。
コッテリーナイスやカップヌードルPROはラーメンなのにカロリーが低いです。
普段買わない味のカップヌードルにもチャレンジしてみましょう！
