結論からいうと入浴はズバリ食前の方が健康に良いですよ！
入浴って食前か食後かですごく迷ってしまいますよね…。
でも、体のことを気遣うなら食前に入浴するのがおすすめで、どうしても食後に入浴したい場合は、食後から1時間経過してから入浴するのが安心なんです。
今回はそこで、なぜ入浴は食前がおすすめのタイミングなのか、また入浴するのに最適な時間帯はいつかを詳しくご紹介していきますね！
入浴は食前かそれとも食後か？身体に良い入り方はどっち？
入浴は食前か食後かかなり迷うところですが、結論としては食前に入浴するのが安心。
というのも、食後に入浴をしてしまうと、消化にあまり良くないからなんです…。
入浴をすると全身の血の巡りが良くなります。
それ自体はとても良いことなのですが、食後は食べた物をしっかり消化するために、胃腸などといった消化器官に血液循環が集中するものなのですよ。
でも食後に入浴してしまうと、消化器官に集まっていた血液たちが全身をめぐるようになってしまうため、消化器官の機能が低下して、食べた物の消化が悪くなってしまうんです…。
すると胃腸の調子が悪くなってしまうこともあり、胃もたれや便秘、下痢などを引き起こす可能性も出てくるでしょう。
そのため、入浴は食前か食後か迷った時は、食前に入ることが断然におすすめなんです。
でも、様々な事情や寝る前にやっぱりスッキリしたい、という気持ちなどから、食後に入浴したい、という場合もありますよね。
私も入浴は食後にしたい派なんです。
その場合にはぜひ、食後から1時間経ってから入浴をすると良いですよ。
食後1時間くらい経っているのなら、食べた物はしっかり消化されており、胃腸などの消化器官に血液循環は集中していないので、安心して食後でも入浴することが出来ます。
やっぱり食後すぐに入浴するのって、体に負担をかけるものだったんですね…。
私も初めて知ったので、今後は食後1時間以上経ってから、入浴するように心掛けます！
でもまさか、入浴による血の巡りによって、消化が悪くなり胃腸に負担をかけてしまうとは、かなり思いもよりませんでした…。
健康のためにも、腸内環境を良くするためにも、食前に入浴するか、食後1時間以上経ってから入浴していくのが安心ですよ。
入浴のタイミングでオススメの時間帯は？
入浴する時間帯に関しては、
遅くとも22時より前には入浴を済ませておくのがオススメですよ！
というのも、22時を過ぎると体は休息モードに入ってしまうため、この時間帯に入浴すると目が覚めてしまうからなんです。
そのため、遅くとも21時頃には入浴を済ませておくと安心です。
寝る前に入浴をしたいのでしたら、寝る1時間前に入浴をしていけば、お風呂上がりに体がリラックスモードになるので、安眠できるようになるでしょう。
私も極力は、寝る1時間前には入浴するようにしています。
そうすると、かなり寝付きがよくなるので、すっごいおすすめですよ。
ただ、帰宅時間が遅くなってしまい、22時を過ぎて入浴することになる場合もあるでしょう…。
そんな時でも、ゆっくり熱すぎない、だいたい38℃～40℃のお風呂に浸かり、リラックスしていくと、体もだんだん休まっていくので安心。
そしてお風呂上がりには、スマホやパソコンやテレビなども見ずに、部屋の照明を少し暗めにしておけば、22時を過ぎていても、安眠できるようになりますよ！
でも普段は基本的には、22時になるまでには、入浴をしっかり済ませておきましょう。
ちなみに、朝風呂に入るのは心臓や頭皮に負担をかけてしまうだけでなく、汗をかきやすくなるため、体臭の原因になるとされているためNG！
入浴はやっぱり夕方から夜にかけての時間帯で入るようにしていってくださいね。
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入浴は食前かそれとも食後か？のまとめ
入浴は食前か食後か迷いますが、胃腸に負担をかけないためにも、食前に入浴するのがおすすめ。
でももし、どうしても食後に入浴したい場合は、食後から1時間以上経ってから入浴すればOKですよ。
また、入浴にベストなタイミングは22時より前の時間帯。
もし22時を過ぎて入浴する場合は、ゆっくりお風呂に浸かり、体をリラックスモードにさせていくようにしてくださいね！
