セブンイレブンのサラダチキンでダイエット!効果的な食べ方紹介!

セブンイレブン サラダチキン ダイエット
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ダイエットの味方、サラダチキン!
鳥の胸肉って普通に焼くとパサパサになるのに、なんでサラダチキンってあんなにも食べやすいんでしょう。

 

大手コンビニでは豊富な品揃えを誇るサラダチキンですが、今回はセブンイレブンに注目!

コンビニバイトしていた時、サラダチキンは若い女性や男性が多く手に取り、購入されていました。

そんなセブンイレブンのサラダチキン。ダイエットに効果的な食べ方についてご紹介いたします。

 

セブンイレブンのサラダチキンの栄養素

現在公式サイト上では11種類のサラダチキンが紹介されています。

その中で気になる、カロリーやタンパク質含有量についておすすめをご紹介!

カロリーが一番低いのは?
ズバリ・・・『糖質0gのサラダチキンバー(スモークペッパー)』です!

一袋60gで59kcal

サイズが小さいからって訳じゃなく、100g換算しても一番低カロリーなんですよ!

 

タンパク質を一番摂れるのは?
どの商品も高タンパクですが、

その中でも栄えある第一位は炭火香るサラダチキンです!

一袋で26.3gものタンパク質を摂取できます。

おいしく無理なくタンパク質を摂取できるのは本当にうれしいですね。

 

そのほかのほとんどの商品も一袋あたり20gは超えているんですよ。

▶▶セブンイレブンのサラダチキンバーの詳細はこちら!
 

セブンのサラダチキンがダイエットに向く理由

セブンイレブンのサラダチキンは、味付け豊富、さまざまなタイプがあります。

 

スティックタイプは外出先でも手軽に摂取することができますよね。
私はスライスして食べるタイプも堂々と職場で食べてしまいます(笑)

ハーブ味が大好きですが、もし飽きても他の味にも魅力があり、飽きが来ないので重宝しています^^

またパッケージにもありますが、『糖質0』と明記されている商品があります。

ダイエッターにとって糖質カットしながらタンパク質を摂取できるなんて・・・セブンイレブンありがとう!!

 

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セブンイレブンのサラダチキンダイエット!効果的な食べ方

1日何個まで食べていい?
極論申しますと、3食サラダチキンだって構わないです。

1日のタンパク質摂取量の目安は体重1㎏あたり1g。

50㎏の方は50gとなります。

 

運動習慣のある方はさらに摂取量が増え、体重1㎏あたり1.2~2gほど。

50㎏の方なら60g~100g

 

先ほど書いたように多くても一袋あたり26.3g。

自分がタンパク質をどれくらい摂取すべきなのか把握して適量を守りましょう!

 

また注意が必要なのが、サラダチキンに含まれる塩分。

セブンイレブンのサラダチキンは一袋あたり0.7g~1.9gの塩分を含みます。

 

一日にたくさん摂取すると、もちろんタンパク質も摂取できますが、塩分も多量に摂取することになります。タンパク質の適量と共にトータルの塩分がどのくらいになるかについても考えて食べるようにしましょう。

 

ダイエット効果を上げる食べ方

より効果を上げるにはトレーニング後の摂取がおすすめ。

 

私もよくやってしまいますが、パンだけやごはんだけの食事は栄養バランスが悪いです。バランスを整える意味でも、そこにサラダチキンをプラスできればいいですね。

 

サラダチキンを冷凍保存出来れば買いに行く面倒もなくなりますよね^^

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セブンイレブンのサラダチキンでダイエット!のまとめ

どこにでもあるセブンイレブンでこんな素晴らしいタンパク源を入手することができることがわかりましたね。

まだ試したことがない味がある人やまだ食べたことがない人はぜひ挑戦してみてください。
セブンのサラダチキン!とっても魅力的な商品です。

塩分の摂りすぎにも注意してダイエットに活用していきましょう!

 

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